Haluatko tukea kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen, ravitsemukseen, hyvinvointiin, painonpudotukseen tai -hallintaan. En tarjoa tähän pikaratkaisuja tai valmiita ruokavalioita, vaan suunnittelemme kanssasi sinulle sopivan pitkän tähtäimen suunnitelman tavoitteesi tueksi. Matkasi varrella autan sinua pysymään oikealla suunnalla kohti tavoitteitasi. Tämä ravintovalmennus sopii sinulle, joka haluat haluat pitkäaikaisia muutoksia ja olet valmis sitoutumaan suunnitelmiin kohti hyvinvoivaa sinua.

Ruokavaliomuutokset ovat usein työläitä ylläpitää. Siinä valmentajan tuki tulee monelle tarpeeseen. Tartumme yhdessä sinun haasteisiin ja löydämme keinot sinulle sopivien ruokailurutiinien löytämiseen. Sillä kun perusasiat ruokavaliossa on kunnossa, voi aika ajoin myös herkutella hyvällä omalla tunnolla.

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitamme sinun tämänhetkisen tilanteesi, historiasi painonhallintaan ja ruokailutapoihin liittyen sekä käymme läpi minkälaisia tavoitteita sinulle tulevaisuuteen liittyen. Kerron sinulle miten minä voin auttaa sinua tavoitteita kohti ja vasta tämän jälkeen sinä teet päätöksiä valmennuksesta.

Start

Valmennus kestää 3 kk. Sisältää 4 tapaamista.

Ensimmäisen kuukauden aikana tapaamme etänä 2 kertaa. Tilanteestasi riippuen mietimme minkälaista ruokapäiväkirjaa pidät 3+1 päivää ja tarviiko sitä pitää ollenkaan. Suunnittelemme ruokavalioosi ja elämäntapoihisi liittyvät muutokset kohti tavoitteitasi. Seuraavien tapaamisten aikana käymme läpi edistymistäsi. Kartoitamme lisämuutoksien tarpeen. Pureudumme asioihin, mitkä ovat mahdollisesti estäneet sinua toteuttamasta suunnitelmaa ja pyrimme löytämään keinot näiden tilanteiden / esteiden muuttamiseksi. Valmennukseen kuuluu etenemisen viikkoraportointi.

Tapaamme Zoomin kautta ja tapaamiset kestää noin 55 min kerrallaan.

Hinta 340€, laskutetaan 1-2 erässä sopimuksen mukaan.

Elämäntapamuutos

Valmennus kestää 6 kk. Sisältää 9 tapaamista.

Alkuun tapaamme tiiviimmin. Ensimmäisen kuukauden aikana 3 kertaa. Tästä harvennamme tapaamisia, pitäen kuitenkin viikoittaisen raportoinnin mukana valmennuksessa. Alkuun käymme läpi yhdessä minkälaisen ruokapäiväkirjan pitäminen on tarpeen ja onko tämä ollenkaan tarpeen. Käymme läpi tavoitteesi, elämäntilanteesi ja minkälainen elämänmuutospolku soveltuu sinun tämänhetkiseen tilanteeseesi. Seuraavien tapaamisten aikana käymme läpi edistymistäsi ja mahdollisia vastaantulevia haasteita. Sillä ravitsemuksen ja syömistottumusten muuttaminen edistää matkaamme vain tiettyyn pisteeseen saakka. Ruokailuun liittyvät opitut tavat ja syyt näihin tapoihin tulevat yleensä vastaan elämänmuutospolulla. Otamme näihin liittyvät haasteet ja niinsanotut repsahdukset vastaan yhdessä, pureudumme näihin kiinni ja etsimme keinot löytää sinulle uudet tavat kohdata nämä haasteet.

Tapaamme Zoomin kautta ja tapaamiset kestää noin 55 min kerrallaan.

Hinta 765 €, laskutetaan 1-4 erässä sopimuksen mukaan.

Jatko- tai lisätapaamiset

Tarvittaessa sinun toiveiden mukaan Start tai Elämätapamuutos paketteihin lisä- tai jatkotapaamiset 85 € / kerta.

Kaikkiin hintoihin sisältyy alv 25,5%

Maksutapoina toimii laskutus ja maksuvälineinä käy myös Smartum, Edenred ja E-passi.